Посещение тренажерного зала

Тренажерный зал Режим работы тренажерного зала — с 7.00 до 23.00 без выходных. Вход №15, 3-й этаж. Современный зал площадью более 1000 кв.м. для проведения тренировок на профессиональных тренажерах. Высококвалифицированный персонал, профессиональное оборудование, заряженная атмосфера — каждый гость окажется в кругу единомышленников, тех, кто серьезно относится к своему здоровью и спорту. Есть возможность индивидуального занятия с тренером (по предварительной записи). Заниматься в тренажерном зале может как подготовленный, так и человек с ограниченными физическими возможностями. Именно в нашем зале можно повысить тонус мышц, улучшить осанку, развить выносливость, улучшить растяжку, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от стресса. Нагрузка и упражнения легко корректируются под руководством опытного тренера. Тренеры: Василевич Алексей, Анискович Илья, Николаев Дмитрий, Сидоров Дмитрий Многофункциональные тренировки Кроссфит — уникальная система тренировок. Она основана на круговом повторении упражнений за минимальное время. Занятия направлены на увеличение силы, ловкости, выносливости, гибкости и координации. Кроссфит состоит из комбинации тяжелой и легкой атлетики, пауэрлифтинга, бодибилдинга, фитнеса, гиревого спорта, гимнастики. Поэтому тренировки имеют широкий функционал и высокую эффективность. Из-за разнообразия спортивных направлений кроссфит можно спутать с функциональным тренингом, HIIT и другими тренировками. Отличительные особенности и принципы кроссфита: занятие делится на конкретные блоки: тяжелая атлетика, кардио и гимнастика; упражнения выполняются циклами с перерывами на отдых; в кроссфите нет изолирующих упражнений, направленных на определенную группу мышц. Занятие включает базовые упражнения: становая тяга, выпады со штангой или гантелями, рывки, толчки, подтягивания, отжимания, жим, тяга и вариации с различными снарядами. Выносливость тренируется при помощи бега, прыжков через скакалку, кардио и велотренажеров; тренировки проходят с максимальной интенсивностью и длятся не более 40 минут. Структура тренировки: разминка, базовые упражнения, высокоинтенсивная кардионагрузка, заминка. Тренер: Башко Сергей TRX-петли TRX (total body resistance exercise) — система ремней, позволяющая использовать собственный вес для силовых тренировок. TRX-петли полезны как снаряд, тренирующий тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Это универсальная функциональная тренировка, которая укрепляет не только связки и сухожилия. С ее помощью развивается гибкость, ловкость, сила, вестибулярный аппарат, выносливость. Данное направление имеет еще одно важное достоинство — эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов). Преимущества TRX безопасность — работа только с весом своего тела, что исключает осевую нагрузку на позвоночник; эффективность — благодаря тренировкам на петлях TRX каждый может не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела; универсальность — упражнения подходят для всех возрастных групп, как новичкам, так и профессионалам. Силовой тренинг Силовой тренинг представляет собой программу упражнений на силу и выносливость. Поставленные цели достигаются с помощью тренировок, которые объединяют упражнения разных направлений. В основе — элементы аэробики, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, плиометрики, гимнастики и упражнений с весом собственного тела. В одном тренировочном цикле сочетаются упражнения разных направлений. При этом учитывается схожая нагрузка и адаптация организма. Во время тренировки используется оборудование из различных дисциплин: штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, эспандеры, гребные тренажеры и другое. Цель занятий — гармоничное развитие силовых и координационных навыков в балансе с мощной и эстетичной мышечной массой тела. Высокая интенсивность упражнений позволит без труда распрощаться с лишними килограммами и преобразить тело. В комплексе с правильным питанием уровень подкожного жира будет уменьшаться, а мышцы приобретут рельефный вид. Тренер: Троцкая Ольга Интенсив Новый формат активной тренировки, которая включает в себя максимальное количество усилий, нагрузок и задач. Совмещает функциональный, силовой и кардиотренинг. Используется большое количество инвентаря: утяжелители, фитболы, босу, степ-платформы, бодибары, гантели, канат, медболы, петли TRX и другое. Так же используются элементы Tae-Bo и Сrossfit. Занятия сделают организм более выносливым, улучшат координацию, уменьшат вес и формируют привлекательный контур тела. Результаты от занятий: уменьшение массы тела, проработка мышечного каркаса, ускорение обмена веществ, увеличение общей выносливости организма.